對一般人而言，長時間專注一件事務，似乎是種懲罰與挑戰，也因之影響工作的效率與成果。
文／許晉詮博士
根據「臺灣上班族專注力調查報告」指出，超過九成的上班族曾遇過專注力不足的狀況，還有超過八成的人曾因此工作出錯。
這些研究報告顯示：「人若要高人一等，擁有精準且長時間的好表現，提升專注力絕對是一個重要課題。」
但是，到底有什麼方法可以挑戰人類生命的極限呢？從近日Katherine MacLean博士的研究報告中，人類似乎已找到一種方法。
這種能力的提升，並沒有年齡與性別上的差異，所有參與此項計畫的人，都有明顯提升專注力的效果。也就是說，擁有長時間的專注力不再是所謂“超人”的特殊能力，經過定期地訓練，你也可以變成超人。
此項研究計畫源於三十年前，當Katherine MacLean博士還是研究生時的一個發現： 「長期禪定的高山僧人，可以長時間地做重複專注工作。我認為這些人是特異功能人士，一般人一定沒辦法！」Katherine MacLean博士如是地說明她當時的想法。
於是， 經指導教授長期的鼓勵下，在三十年後，Katherine MacLean博士終於用實驗證明：「專注力是可以藉由禪定靜心這種『後天的』培訓方法培養出來，以彌補『先天的』不足。」
此項研究結果， 支持了科學界普遍認同的假說：「禪定的專注練習就如同運動一樣，定期的運動可以有效強化四肢的肌肉；因此，禪定練習也可以強化大腦的肌肉，而大腦的肌肉就是所謂的專注力，就像四肢肌肉一樣，越練習肌肉線條就越明顯，肌耐力也更強。」
這是一項六十人的研究計畫，在試驗期間共同住在禪修道場中，以三十人為一組， 做兩梯次的禪定培訓，每一梯禪定培訓為期三個月。其中一組學員只參與第二梯次的禪定訓練，所以成為另一組學員的控制對照組。
在禪定培訓期間，所有參與者每天都做五個小時的禪定練習，之後再進行專注力測試。這些學員必須花三十分鐘，注視電腦螢幕上不斷顯示的長線條圖案，並察覺、區別出含有短線條的圖案。
實驗結果證明：當學會禪坐的方法與要領後，所有人在三個月後，都可以有效地延長專注力時間。另外，在同一批學員的測試中，禪定訓練六個月後的大腦專注力，又比訓練三個月後的表現來得更好。
有趣的是， Katherine MacLean博士發現：「只是用意念鼓勵自己『想要』專注，如：專注更久後就可獲得獎金， 並無法提升受測者的專注表現；唯有親身用『禪坐』的方法培訓，才有正向的改變。」
東方國家的人才培訓，常有所謂的「勤能補拙」哲學，認為能力不足的人就應該要花更多、更長的時間來準備與訓練；但諷刺的是，那些所謂「天才型」的學生或同事，卻是常常比誰花最短的時間就可以把相同的事情做完、做好。
藉由這篇論文的研究結果，也許可以幫助我們好好重新思考，如何應用東方玄學的禪坐靜心方法來「勤能補拙」，而非只著重在體力上的「勤能補拙」。
看來， 多花時間來禪定靜心提升專注力，應該比花長時間囫圇吞棗地磨耗精力來的更有效益，也更有智慧。
(此相關研究成果已於美國國家科學院期刊發表)
許晉詮。小檔案
現任：
●中國醫藥大學中國醫學研究所副教授
●中國醫藥大學附設醫院人類遺傳中心研究員
●亞洲大學保健營養學系兼任副教授
經歷：
●財團法人生物技術開發中心生醫計畫研究員
●中央研究院生物醫學所訪問學者。
●美國約翰霍普金斯大學癌症與病理學研究員暨訪問學者。
獲得殊榮：
●2003年 92年度中華民國公費留學生(美國)。
●2005年 美國約翰霍普金斯大學「癌症中心基礎科學類」最佳研究獎。
●2008年 國科會「九十六年度指導大專生參與專題研究」研究創作獎。
●2009年 「李鎮源基金會醫學研究」青年學者獎。
●2008-2011年 中國醫藥大學最佳研究教師。
禪天下 : http://www.zencosmos.com.tw/
認識印心佛法 : http://www.zen.org.tw/web/buddha.php
原文網址：台中市禪修會館
文／許晉詮博士
根據「臺灣上班族專注力調查報告」指出，超過九成的上班族曾遇過專注力不足的狀況，還有超過八成的人曾因此工作出錯。
這些研究報告顯示：「人若要高人一等，擁有精準且長時間的好表現，提升專注力絕對是一個重要課題。」
但是，到底有什麼方法可以挑戰人類生命的極限呢？從近日Katherine MacLean博士的研究報告中，人類似乎已找到一種方法。
這種能力的提升，並沒有年齡與性別上的差異，所有參與此項計畫的人，都有明顯提升專注力的效果。也就是說，擁有長時間的專注力不再是所謂“超人”的特殊能力，經過定期地訓練，你也可以變成超人。
此項研究計畫源於三十年前，當Katherine MacLean博士還是研究生時的一個發現： 「長期禪定的高山僧人，可以長時間地做重複專注工作。我認為這些人是特異功能人士，一般人一定沒辦法！」Katherine MacLean博士如是地說明她當時的想法。
於是， 經指導教授長期的鼓勵下，在三十年後，Katherine MacLean博士終於用實驗證明：「專注力是可以藉由禪定靜心這種『後天的』培訓方法培養出來，以彌補『先天的』不足。」
這是一項六十人的研究計畫，在試驗期間共同住在禪修道場中，以三十人為一組， 做兩梯次的禪定培訓，每一梯禪定培訓為期三個月。其中一組學員只參與第二梯次的禪定訓練，所以成為另一組學員的控制對照組。
在禪定培訓期間，所有參與者每天都做五個小時的禪定練習，之後再進行專注力測試。這些學員必須花三十分鐘，注視電腦螢幕上不斷顯示的長線條圖案，並察覺、區別出含有短線條的圖案。
實驗結果證明：當學會禪坐的方法與要領後，所有人在三個月後，都可以有效地延長專注力時間。另外，在同一批學員的測試中，禪定訓練六個月後的大腦專注力，又比訓練三個月後的表現來得更好。
有趣的是， Katherine MacLean博士發現：「只是用意念鼓勵自己『想要』專注，如：專注更久後就可獲得獎金， 並無法提升受測者的專注表現；唯有親身用『禪坐』的方法培訓，才有正向的改變。」
東方國家的人才培訓，常有所謂的「勤能補拙」哲學，認為能力不足的人就應該要花更多、更長的時間來準備與訓練；但諷刺的是，那些所謂「天才型」的學生或同事，卻是常常比誰花最短的時間就可以把相同的事情做完、做好。
藉由這篇論文的研究結果，也許可以幫助我們好好重新思考，如何應用東方玄學的禪坐靜心方法來「勤能補拙」，而非只著重在體力上的「勤能補拙」。
看來， 多花時間來禪定靜心提升專注力，應該比花長時間囫圇吞棗地磨耗精力來的更有效益，也更有智慧。
(此相關研究成果已於美國國家科學院期刊發表)
許晉詮。小檔案
現任：
●中國醫藥大學中國醫學研究所副教授
●中國醫藥大學附設醫院人類遺傳中心研究員
●亞洲大學保健營養學系兼任副教授
經歷：
●財團法人生物技術開發中心生醫計畫研究員
●中央研究院生物醫學所訪問學者。
●美國約翰霍普金斯大學癌症與病理學研究員暨訪問學者。
獲得殊榮：
●2003年 92年度中華民國公費留學生(美國)。
●2005年 美國約翰霍普金斯大學「癌症中心基礎科學類」最佳研究獎。
●2008年 國科會「九十六年度指導大專生參與專題研究」研究創作獎。
●2009年 「李鎮源基金會醫學研究」青年學者獎。
●2008-2011年 中國醫藥大學最佳研究教師。
禪天下 : http://www.zencosmos.com.tw/
認識印心佛法 : http://www.zen.org.tw/web/buddha.php
原文網址：台中市禪修會館
