● 葉小雨 老師 /新埔國小二年級導師.新埔國小童軍團團長
修行「印心禪法」以來，我一直在班上推行「打坐調息」的晨間活動。
一開始想要推行時，會考慮到很多問題：怕家長因為宗教問題而反彈、怕孩子因為年紀小坐不住、也會怕旁人會用宗教的眼光，來看待這件美好的事。
所以；一開始我會從健康的角度跟孩子們說：『打坐調呼吸，可以讓自己培養專注力，可以幫助他們在心浮氣燥的時候，讓「心」定下來，也會幫助我們清除身體裡不好的雜質，讓身體更健康。』
初秋的早晨，小雨老師帶學生打坐，大家把外套蓋在腿上，既溫暖又促進體內氣血循環，可以幫助孩子們坐得更定。
說完之後，我會請孩子們脫掉鞋子，坐在桌子上，細心講解手勢與盤腿的姿勢，同時帶著他們在一吸一呼之間，體驗身體與大自然「合而為一」的感受。
孩子們打坐時，我會在行間巡堂，幫助不懂的孩子們調整姿勢，並適時給予讚美與鼓勵，讓他們對打坐這件事充滿信心與樂趣。
通常在下座前，我會跟孩子們說：『好棒喔！大家已經坐了15分鐘，現在我們要準備起座囉！』。然後，我會請孩子們眼睛先不要張開，雙手搓一搓，讓掌心發熱，然後把掌心的熱氣敷在眼睛、太陽穴、雙腳雙腿，然後再搓一搓，把熱氣運到額頭、頸部和後腰部。
做完這些動作之後，我才會請孩子們將眼睛慢慢張開，把鞋子穿起來，完成一場完整的打坐調息活動。
通常孩子們在剛張開眼睛後的第一個表情，是超級無敵燦爛的微笑！然後開心的跟我說：『老師！好舒服喔！』。聽到他們對打坐的感受如此舒適與美好，我更有信心在班上實施這個有益身心健康的好活動了。
許多孩子回家也經常會打坐，每學期開家長日時，家長們都非常感謝老師教小朋友打坐。
現在，這班已經升上二年級，我們還是保持每週一跟週三早晨打坐的好習慣。還記得剛開學不久，我們班正在打坐的時候，校長經過我們班走廊，看到所有的孩子都靜靜的盤腿坐在桌子上，不動如山。
於是，便好奇的走進來看我們在做什麼，一直等到小朋友下坐以後，校長張著大眼睛問我：「老師！妳是怎麼辦到的啊？可以讓二年級全班的小朋友坐著不動15分鐘！」。我笑笑的跟校長說，那是因為我們從一年級開始就培養打坐調靜心的好習慣，所以孩子們到二年級時當然可以做得很好啊！
我的孩子很乖很貼心，常常有家長或其他老師跟我說，我不在的時候，小朋友好獨立，自我管理非常好。
「早自習」時，其它班還在亂轟轟的時候，只見我們的班長一一指派工作給各小隊長，同時，在剛上課的那個混亂期，讀經小老師也會非常認真負責的帶大家朗讀經典，一直到老師來為止，全班都是靜悄悄，不會讓老師生氣與操心喔！
這一切都要感謝「禪坐」所帶來的好處，讓孩子們在日常生活中，不知不覺養成靜心與沉穩的個性，也幫助他們智慧漸開，知道自己該做什麼，不該做什麼，行為自然有了準則。感恩心蓮老師對我帶班上孩子們打坐的指導，讓我能夠擁有一群貼心又可愛的好孩子。
文章截錄自：禪天下雜誌no.97
<公教人員生命智慧禪修園地>
http://goveduchan.pixnet.net/blog/post/117122450
原文網址：中和禪修會館（Facebook）:【禪定不思議】 禪定的孩子與眾不同
修行「印心禪法」以來，我一直在班上推行「打坐調息」的晨間活動。
一開始想要推行時，會考慮到很多問題：怕家長因為宗教問題而反彈、怕孩子因為年紀小坐不住、也會怕旁人會用宗教的眼光，來看待這件美好的事。
所以；一開始我會從健康的角度跟孩子們說：『打坐調呼吸，可以讓自己培養專注力，可以幫助他們在心浮氣燥的時候，讓「心」定下來，也會幫助我們清除身體裡不好的雜質，讓身體更健康。』
初秋的早晨，小雨老師帶學生打坐，大家把外套蓋在腿上，既溫暖又促進體內氣血循環，可以幫助孩子們坐得更定。
說完之後，我會請孩子們脫掉鞋子，坐在桌子上，細心講解手勢與盤腿的姿勢，同時帶著他們在一吸一呼之間，體驗身體與大自然「合而為一」的感受。
孩子們打坐時，我會在行間巡堂，幫助不懂的孩子們調整姿勢，並適時給予讚美與鼓勵，讓他們對打坐這件事充滿信心與樂趣。
通常在下座前，我會跟孩子們說：『好棒喔！大家已經坐了15分鐘，現在我們要準備起座囉！』。然後，我會請孩子們眼睛先不要張開，雙手搓一搓，讓掌心發熱，然後把掌心的熱氣敷在眼睛、太陽穴、雙腳雙腿，然後再搓一搓，把熱氣運到額頭、頸部和後腰部。
做完這些動作之後，我才會請孩子們將眼睛慢慢張開，把鞋子穿起來，完成一場完整的打坐調息活動。
通常孩子們在剛張開眼睛後的第一個表情，是超級無敵燦爛的微笑！然後開心的跟我說：『老師！好舒服喔！』。聽到他們對打坐的感受如此舒適與美好，我更有信心在班上實施這個有益身心健康的好活動了。
許多孩子回家也經常會打坐，每學期開家長日時，家長們都非常感謝老師教小朋友打坐。
現在，這班已經升上二年級，我們還是保持每週一跟週三早晨打坐的好習慣。還記得剛開學不久，我們班正在打坐的時候，校長經過我們班走廊，看到所有的孩子都靜靜的盤腿坐在桌子上，不動如山。
於是，便好奇的走進來看我們在做什麼，一直等到小朋友下坐以後，校長張著大眼睛問我：「老師！妳是怎麼辦到的啊？可以讓二年級全班的小朋友坐著不動15分鐘！」。我笑笑的跟校長說，那是因為我們從一年級開始就培養打坐調靜心的好習慣，所以孩子們到二年級時當然可以做得很好啊！
我的孩子很乖很貼心，常常有家長或其他老師跟我說，我不在的時候，小朋友好獨立，自我管理非常好。
「早自習」時，其它班還在亂轟轟的時候，只見我們的班長一一指派工作給各小隊長，同時，在剛上課的那個混亂期，讀經小老師也會非常認真負責的帶大家朗讀經典，一直到老師來為止，全班都是靜悄悄，不會讓老師生氣與操心喔！
這一切都要感謝「禪坐」所帶來的好處，讓孩子們在日常生活中，不知不覺養成靜心與沉穩的個性，也幫助他們智慧漸開，知道自己該做什麼，不該做什麼，行為自然有了準則。感恩心蓮老師對我帶班上孩子們打坐的指導，讓我能夠擁有一群貼心又可愛的好孩子。
文章截錄自：禪天下雜誌no.97
<公教人員生命智慧禪修園地>
http://goveduchan.pixnet.net/blog/post/117122450
原文網址：中和禪修會館（Facebook）:【禪定不思議】 禪定的孩子與眾不同
