現代的上班族每天都忙得喘不過氣，滿腦子都是要處理的事情，越想越急躁，往往無法讓人長時間專注，有效率的處理事情。主要原因就是現代人生活步調太快，充斥著過多的資訊，造成人們焦慮不安，產生嚴重的專注力衰退。很多上班族早上爬不太起來，經常缺乏目標性的晚睡又造成睡眠不足，睡眠品質下降。一起床眼看快遲到了，買杯咖啡就開始了一整天。一到公司打開電腦收個E-mail、逛個FB、瀏覽一下新聞，正要準備作正事，公司又要開會了；開到一半就呵欠連連，於是拿起智慧型手機檢查E-mail，又順便看一下FB。與會者中兩三個如病毒擴散，開會目的漸失焦點，大家都焦躁著：怎麼還不快點結束！
開完會又中午了，午餐吃很飽，回到工作岡位有點睏，再泡個咖啡…馬上又下午二三點了，趕緊收個客戶E-mail，看到促銷DM，一時失手又研究了起來…三點後同事們說要訂下午茶，心裡想也要好好犒賞自己，也訂了一份，和同事一起享用時順勢就聊起了八卦，不自覺得話題就自然聚焦於老闆的不是與公司的福利欠佳…終於，一天又過了，「責任制」的職場文化驅使自己留下來加班或乾脆把工作抱回家完成…
很多人抱怨沒有時間也沒有能力改變這一切的不如意
其實
真正命運中的貴人是「自己」
真正時間的主人也是「自己」
真正能替這輩子功過定案的判官還是「自己」
與其每天心力憔悴的活在管理學上的「灰色漩渦」（註：越是不如意且忙碌的人，越是會將自己每天的行程排得密不透風，然後抱怨老天爺：我都忙成這樣了，還有什麼辦法？）
不如每週空下那0.9%的時間
讓自己往內學習真正的靜與定
你沒看錯
那不過只佔用你一星期不到0.9%的時間
卻有機會改變你往後的一輩子！
悟覺妙天禪師開示：【修禪 培養專注的精神力】
像我們修禪一樣，要能夠把每個動作都做得非常好，譬如專注無始輪，剛開始很多人相應不到無始輪，只要有正確的專注方法，並且多練習，當有一天能真正做到專注無始輪時，會發現和過去沒有專注到的感覺，完全兩樣，也因為這樣的心得，會讓自己持續精進。所以剛入門的同修，在專注的意志力、精神力的集中，當他無法到達專注的點，甚至有些人都無法感應自己的手掌心時，這代表意志力不能集中專注，而滲透到中心點；反之，當你的手掌心馬上有感應時，也能很快感應到心臟的正確位置，就能進一步瞭解它本有的功能，甚至讓它能正常運作，並發揮的淋漓盡致。
文：節錄《禪的智慧力》P.76 ～悟覺妙天禪師 著
圖：取材自網路
原文網址：台北市士林禪修會館
